Alimentos e plantas que contribuem na memória

Flavio H Barros Flavio H Barros Jul 14, 2025

Alimentos e plantas que contribuem na memória

 

©Imagem de samsevents por Pixabay

Existem plantas e alimentos que auxiliam a memória devido a compostos que estimulam a circulação cerebral e protegem os neurônios. Além disso, podem reduzir o estresse, um dos fatores que prejudicam a memorização.

Esses elementos naturais também ajudam na prevenção de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer. A interação com plantas e alimentos naturais traz antioxidantes e nutrientes fundamentais para o cérebro. Veja alguns importantes nessa função.

Alecrim –

Contém compostos como ácido carnósico, que protege os neurônios contra danos. Estudos mostram que seu aroma pode melhorar a memória e a concentração, sendo útil em momentos de estudo ou trabalho intenso.

©Imagem de Ivo Zahradníček por Pixabay

Ginkgo biloba –

Essa planta é amplamente usada na medicina tradicional por melhorar a circulação sanguínea cerebral. O aumento do fluxo sanguíneo favorece a oxigenação do cérebro, essencial para funções cognitivas como a memória.

 ©Imagem de Couleur por Pixabay

Nozes –

Ricas em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, as nozes são ótimas para a saúde cerebral. Esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação e fortalecem conexões neurais, melhorando a memorização.

©Divulgação

Abacate –

Rico em gorduras saudáveis, como o ácido oleico, que melhora o fluxo sanguíneo cerebral. Sua ação antioxidante combate os radicais livres, prevenindo danos cerebrais e promovendo foco mental.

 

©Imagem de aergtrh por Pixabay

Mirtilo –

Cheio de antioxidantes, especialmente flavonoides, o mirtilo protege o cérebro contra o envelhecimento precoce. Ele melhora a comunicação entre os neurônios, favorecendo a memória e o aprendizado.

©pexels Rodolfo Quirós

Espinafre –

Rico em ferro, vitaminas e antioxidantes, como a luteína, que auxiliam na saúde dos neurônios. Seu consumo regular melhora a função cognitiva e ajuda a prevenir o declínio mental.

©Divulgação

Cúrcuma (açafrão-da-terra)-

Com a curcumina como principal ativo, a cúrcuma tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ela melhora a neurogênese e combate o estresse oxidativo, ambos importantes para a memória.

©Divulgação/Drogaria Minas Brasil

Chá-verde –

Contém L-teanina, que promove relaxamento sem causar sonolência, melhorando a atenção. Seus antioxidantes também ajudam na plasticidade neural, essencial para memorizar novas informações.

 

©Youtube Canal Chef Zeca

Brócolis –

Fonte de vitamina K, conhecida por sua relação com a saúde cerebral. Ele também contém antioxidantes que ajudam a proteger contra danos aos neurônios e favorecem o aprendizado.

©Imagem de alandsmann por Pixabay

Maçã –

Rica em quercetina, um potente antioxidante, a maçã combate os radicais livres que danificam o cérebro. Seu consumo diário está relacionado à prevenção de problemas cognitivos, como a perda de memória.

©Divulgação

Linhaça –

 Com grande concentração de ômega-3 e lignanas, a linhaça melhora a comunicação neural. Além disso, ela ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, beneficiando a clareza mental.

©Imagem de falco por Pixabay

Cacau –

Contém flavonoides que estimulam o fluxo sanguíneo para o cérebro. Consumido em moderação, ele melhora o humor e o foco, tornando mais eficiente o armazenamento de informações.

Banana –

Rica em vitamina B6, essencial para a produção de neurotransmissores como a serotonina. Essa vitamina auxilia na regulação do humor e melhora a capacidade de retenção de informações.

 

©Imagem de Steve Buissinne por Pixabay

Abóbora –

As sementes de abóbora são ricas em zinco, um mineral que desempenha papel importante na função neural. Elas também contêm magnésio, ajudando no relaxamento e na memória de longo prazo.

©Imagem de sami algelal por Pixabay

Hortelã –

Conhecida por suas propriedades revigorantes, que estimulam a atividade cerebral. Seu aroma e consumo regular melhoram o foco e ajudam a recuperar informações de forma mais eficiente.

 

Então, o que comer para viver por mais tempo? Veja alimentos ricos em flavonóis:

  • Couve; Feijão; Espinafre; Brócolis; Maçã; Chá verde; Vinho tinto; Chocolate meio amargo; Laranja; Tomate; Pera; Azeite; Pêssego; Damasco; Por fim, chá preto.