Mais peso ou mais repetições: qual o melhor para ganhar massa muscular?
Musculação
admin
Mai 30, 2025
Quem faz musculação certamente busca descobrir formas de acelerar os resultados, especialmente no que se refere ao ganho de massa muscular. No entanto, não existe um modelo específico de treino para atingir esse objetivo, ao contrário do que muitos imaginam.
Você pode, por exemplo, ficar na dúvida entre aumentar o peso ou o número de repetições. Mas, na prática – e no seu organismo –, isso não faz qualquer diferença. É o que revela um estudo da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp). Os pesquisadores acompanharam homens saudáveis e jovens na academia para entender melhor como algumas mudanças no treino impactam no ganho de massa muscular.
“O treinamento de força é um meio reconhecido de promover o crescimento muscular. No entanto, ainda não está totalmente claro se é mais eficiente atribuir valor às cargas ou ao número de repetições para atingir a hipertrofia”, explica Renato Barroso, professor da Faculdade de Educação Física na Unicamp, para a Agência Fapesp.
“Nosso estudo fortalece a teoria de que ambos os tipos de treinamento funcionam de maneira semelhante”, completa. Agora, resta compreender como os treinos influenciam os resultados nas mulheres.
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