Corrida após os 60 anos? É possível!
Benefícios do ato de correr para pessoas acima dos 60 anos
master
Out 13, 2019
Dicas para começar a correr depois dos 60 anos
- Consulte um médico: Antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente se você é um iniciante, consulte um médico para garantir que a corrida seja adequada para sua condição de saúde.
- Comece devagar: Inicie com caminhadas leves e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração das sessões. Faça uma transição gradual para a corrida, alternando entre caminhar e correr.
- Escolha o calçado adequado: Invista em um bom par de tênis, específico para corrida, que ofereça suporte e amortecimento adequados.
- Aquecimento e alongamento: Antes de correr, realize um breve aquecimento e alongamento para preparar os músculos e evitar lesões.
Mantendo-se seguro durante a prática
- Preste atenção à sua técnica: Mantenha uma postura ereta e relaxada ao correr, e evite dar passadas muito longas.
- Hidrate-se: Beba água antes, durante e após a corrida para evitar a desidratação.
- Escute seu corpo: Respeite seus limites e pare imediatamente se sentir dor ou desconforto durante a atividade.
- Treine com regularidade: Estabeleça uma rotina de treinos, mas não se esqueça de incluir dias de descanso para permitir que o corpo se recupere.
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